21 jel, hogy a tested többet jelez, mint egy egyszerű derékfájdalom
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb panasz 40 év felett
Sokan ilyenkor végigjárják a megszokott utat:
orvos, masszőr, gyógytorna, gyógyszer, torna, krémek.
Néha javul.
Aztán visszatér.
És ilyenkor jön a kérdés: miért?
A tapasztalatunk az, hogy sok esetben a fájdalom nem pusztán fizikai eredetű.
A test gyakran akkor kezd el jelezni, amikor valamit túl sokáig tartunk magunkban.
Túl sok felelősséget.
Túl sok kimondatlan feszültséget.
Túl sok megfelelési kényszert.
Túl kevés pihenést.
Túl kevés önmagunkra figyelést.
A derék – szimbolikusan és fizikailag is – tart.
Tartja a testet.
És sokszor „tartja” az élet terheit is.
Az elmúlt években számtalan olyan nővel dolgoztunk együtt, akiknél a visszatérő fájdalom mögött nem sérülés vagy kopás állt, hanem hosszú ideje fennálló belső túlterheltség.
Ezért állítottunk össze 21 figyelmeztető jelet, amelyek segítenek felismerni, mikor reagál a tested a túl sokáig cipelt érzelmi terhekre.
Néhány példa a jelek közül:
– A fájdalom stresszes időszakban erősödik.
– Pihenéskor enyhül, de nem múlik el teljesen.
– Bűntudatod van, ha nemet mondasz.
– Nehezen delegálod a feladatokat.
– Úgy érzed, mindent neked kell összetartanod.
– Gyakran fáradt vagy, még akkor is, ha aludtál.
Ezek önmagukban még nem diagnózisok, de irányt mutathatnak.
A test nem az ellenségünk.
Nem büntet.
A fájdalom gyakran információ
És minél tovább figyelmen kívül hagyjuk, annál hangosabban próbál jelezni.
Fontos hangsúlyozni, hogy nem minden fájdalom érzelmi eredetű, és a fizikai kivizsgálás nagyon fontos, és elsődleges!
De ha az orvosi leletek rendben vannak, és a fájdalom mégis visszatér, érdemes lehet más nézőpontból is ránézni.
A 21 jel célja nem az, hogy megijesszen, hanem hogy tudatosítson.
…mert a változás gyakran egy felismeréssel kezdődik.
Ha több jel is igaz rád, az nem ítélet, hanem lehetőség.
Lehetőség arra, hogy ne csak a tünetet kezeld, hanem a háttérben húzódó mintákat is.
A tested nem gyenge.
Lehet, hogy csak túl sokáig volt erős.
A felismerés gyakran csak az első lépés.
Ezért készítettünk egy 25 perces videót a 21 figyelmeztető jelről, ahol részletesen végigvesszük, hogyan jelezhet a tested érzelmi túlterheltség esetén, és hogyan tudsz tudatosabban ránézni a saját helyzetedre.
Ha szeretnéd mélyebben megérteni a jeleket, itt tudod megnézni a 21 figyelmeztető jel videót:
👉 Ha szeretnél orvosi/pszichológiai oldalról is hiteles forrásokat a krónikus fájdalom és lelki-stressz kapcsolatáról, érdemes elolvasni az alábbiakat:
A krónikus fájdalom és stressz összefüggései – pszichologuskereso.hu
Ez a cikk részletesen bemutatja, hogyan befolyásolja a stressz és a lelki megterhelés a fájdalomérzékelést, valamint hogy a stresszhormonok és az idegrendszer működése milyen módon erősíthetik a krónikus fájdalom tüneteit.
A krónikus fájdalom lelki és fizikai hatásai – Egészségkalauz
Ez a szakmai oldal összefoglalja, hogy a krónikus fájdalom nem csupán testi tünet, hanem jelentős érzelmi, pszichés és mentális vonatkozásokkal is jár — beleértve a depresszió, szorongás és stressz hatását is.
„A fájdalom az életem” – testi-lelki kölcsönhatás a krónikus fájdalomban – Mindsetpszichológia
Ez a magyar nyelvű pszichológiai blogcikk a fájdalom komplex természetét tárgyalja, kiemelve, hogy a krónikus fájdalom élménye biológiai és érzelmi komponensekből áll.
