Tag Archive for: tanult tehetetlenség

,

Ez most nem kudarc volt – csak egy tapasztalat

Így tanulható újra a haladás

Van egy pont, ahol már nem az a kérdés, hogy elég-e az, amit megtettél…

…hanem az, hogy amit tettél, azt azonnal kudarcként könyvelted-e el.

Pedig lehet, hogy ez most nem is volt kudarc – csak egy tapasztalat.

A legtöbben azt gondolják, hogy a változáshoz nagy lépések kellenek.

Pedig nagyon sok folyamat ott akad el, hogy amit teszünk, azt azonnal minősítjük.

„Ez kevés.”
„Ez nem számít.”
„Ettől még nem változik semmi.”

És ezzel a gondolattal szinte észrevétlenül megsemmisítjük azt az eredményt, amit elértünk.

Amikor minden bizonyítékká válik

Ha valaki sokszor azt tapasztalta meg, hogy az erőfeszítései nem hoznak eredményt,
akkor egy idő után minden próbálkozást „vizsgáztatni” kezd.

Sikerült-e?
Elég volt-e?
Volt-e értelme?

Ha a válasz nem egyértelmű igen, akkor jön az ítélet:
„Látod, ez sem számít.”

Pedig sokszor ami történt, az nem kudarc volt, hanem tanulás.

A tapasztalat más, mint a bizonyíték

A bizonyíték lezár.
A tapasztalat nyitva hagy.

A bizonyíték azt mondja:
„Ez nem működik.”

A tapasztalat azt kérdezi:
„Mi történt most pontosan?”

Amikor egy apró lépés után megállsz, és nem minősíted azonnal, akkor valami nagyon fontos dolog történik:

👉 újra észrevehetővé válik a hatásod az eseményekre.

Lehet, hogy nem látványos.
Lehet, hogy nem végleges.
De valami mégis más lett.

Mit érdemes ilyenkor észrevenni?

Nem azt, hogy „kész van-e”.
Nem azt, hogy „elég volt-e”.

Hanem például:

  • egy kicsit könnyebb lett a tested
  • lassabb lett a belső tempó
  • kevésbé volt benned feszültség
  • nem fordultál magaddal szembe

Ezek nem mellékhatások.
Ezek a változás első jelei.

A haladás nem gyorsulás

Ez a pont nem arról szól, hogy tegyél többet…

…hanem arról, hogy máshogy nézz arra, amit már csinálsz.

Ha minden apró mozdulatod azonnal megkérdőjelezed, az idegrendszered nem tudja megtanulni a biztonságot.

De ha egy pillanatra meg tudsz állni, és azt mondod:

„Ez most tapasztalat volt, nem ítélet”, akkor elkezd kialakulni egy új belső párbeszéd:

„Van hatásom az eseményekre. Akkor is, ha kicsi…”

Zárás

Lehet, hogy eddig nem azért nem haladtál, mert nem tettél eleget.

Lehet, hogy azért, mert amit tettél, azt nem engedted tapasztalattá válni.

A változás sokszor nem ott kezdődik, amikor többet teszünk…

…hanem ott, hogy végre észrevesszük, ami már most történik.

 

Az újratervezésben a későbbiekben segítségedre lehet:

Újratervezés – Találd meg újra önmagad és a céljaid! ebook

Ha szeretnél a témáról orvosi–egészségügyi megközelítésből is olvasni, itt találsz néhány hiteles, magyar nyelvű forrást:

/Szerző:
,

Most még nem kell változtatni – elég észrevenni…

A legtöbben csak akkor veszik észre hogy valami nagyon nem jó, amikor már nem bírják tovább.

De gyakran nem is ott kezdődik a probléma, hanem sokkal korábban – ott, ahol már rég jelez a testünk, csak még nem hallgatunk rá.

Ez a pont még nem az újrakezdésről szól.
Nem a megoldásról.
És nem arról, hogy „szedd össze magad”…

…hanem arról, hogy állj meg egy pillanatra, és vedd észre, mi történik benned.

Miért ilyen nehéz csak egyszerűen megállni?

Mert a legtöbbünk azt tanulta meg, hogy a megállás egyenlő a feladással.

Hogy ha nem haladsz, akkor visszaesel.
Hogy ha nem csinálsz semmit, akkor baj lesz.

Ezért amikor elfáradunk, és nem állunk meg – akkor magunk ellen fordulunk.

Pedig a megállás nem visszalépés.
A megállás információgyűjtés, és figyelem, befelé…

Az észrevétel nem passzivitás

Sokan félnek attól, hogy ha nem tesznek semmit, akkor „beleragadnak” valamibe.

Valójában az történik, hogy amikor nem erőltetsz azonnali megoldást, az idegrendszered végre kilép a készenléti állapotból.

Ilyenkor válik érzékelhetővé:

  • hol van feszültség a testben
  • hol szorít valami belül
  • mi az, ami már rég túl sok

Ez nem lustaság.
Ez kapcsolatfelvétel önmagaddal.

Ma elég ennyi

Ennek a hétnek az üzenete szándékosan kicsi:

Ma nem kell megoldani semmit.
Ma elég észrevenni valamit…

Nem kell tudni, mit fogsz csinálni holnap.
Nem kell döntést hozni.
Nem kell változtatni.

Elég, ha észreveszed:

  • mikor feszül meg a tested
  • mikor gyorsulsz fel belül
  • mikor mondod azt magadnak: „ezt is ki kell bírni!”

Ez már mozgás – csak befelé.

Egy megtartó kérdés erre a hétre

Ha szeretnél egy kapaszkodót, ne gyakorlatként, csak iránytűként, tedd fel magadnak ezt a kérdést:

„Mit és hogyan jelzett ma a testem?”

Nem kell elemezni.
Nem kell megjavítani.

Csak észrevenni, hogy jelzett.

Zárás

Lehet, hogy nem az a baj, hogy eddig nem változtattál.

Lehet, hogy az a baj, hogy eddig nem álltál meg elég korán.

A megállás nem a folyamat vége.
Hanem az a pont, ahonnan végre nem magad ellen indulsz el.

 

Az újratervezésben a későbbiekben segítségedre lehet:

Újratervezés – Találd meg újra önmagad és a céljaid! ebook

Ha szeretnél a témáról orvosi–egészségügyi megközelítésből is olvasni, itt találsz néhány hiteles, magyar nyelvű forrást:

/Szerző:
,

Az első kudarc valójában nem kudarc – hanem túlterhelési pont

A legtöbb újrakezdés nem azért bukik el, mert rossz az elhatározás.

Hanem azért, mert jön egy pont, ahol a rendszer megakad.

Nincs nagy dráma.
Nincs látványos összeomlás.

Csak egy olyan reggel, amikor nehezebb elindulni.
Egy nap, amikor elfogy a lendület.
Egy pillanat, amikor azt mondod:
„Most ezt inkább hagyjuk.”

Ezt a pontot nevezzük legtöbbször kudarcnak.

Mi történik ilyenkor valójában?

Az első megakadásnál nem a cél kerül veszélybe, hanem a biztonságérzet.

A test és az idegrendszer gyorsan felméri:

  • ez túl gyors?
  • ez túl sok?
  • ez túl ismeretlen?

Ha a válasz igen, akkor a rendszer befékez.

Mentálisan:

  • elbizonytalanodás
  • önkritika
  • „úgysem fog menni”

Testileg:

  • feszülés
  • fájdalom
  • nehézségérzet

Ez valójában nem ellenállás, és nem lustaság, hanem ez védekezés.

Itt történik a legnagyobb félreértés

A legtöbben ilyenkor ezt mondják maguknak:

„Látod, ezt sem tudod végigcsinálni.”

És ezzel lezárják a folyamatot.

Pedig az első kudarc nem lezárás.
Hanem egy jelzőpont, ami megmutatja, hogy eddig volt biztonságos a folyamat.

A mentorálás során gyakran azt tapasztalatom, hogy ezek az emberek lebeszélik magukat a folytatásról, mert valójában azt érzik, hogy most is pont az fog történni, ami eddig mindig: „nem fog sikerülni, úgysem változik semmi…”

Akkor pedig minek is folytatná, minek is fecsérelne időt, pénzt és energiát a további önismereti munkába…?

Mi lenne, ha itt nem adnád fel?

Nem az a kérdés, hogy hogyan menj tovább.
…gyorsabban, vagy valahova máshová…?

Ha az első nehézségnél nem az lenne a kérdés, hogy:

„Feladjam?”

…hanem inkább az, hogy:

„Mitől lett ez most túl sok?”

Ez a pont az, ahol egy új működés elkezdődhetne.

Egyetlen megtartó kérdést érdemes feltenned magadnak ezen a ponton

Ez most nem feladat.
Nem gyakorlat.
Csak egy kérdés, amit érdemes komolyan venni:

„Most mi az, amit még elbír a rendszerem?”

Nem kell rá jó választ adni.
Elég, ha nem söpröd le.

Az első kudarc nem bizonyíték arra, hogy alkalmatlan vagy!

Az újratervezésben segítségedre lehet:

Újratervezés – Találd meg újra önmagad és a céljaid! ebook

Ha szeretnél a témáról orvosi–egészségügyi megközelítésből is olvasni, itt találsz néhány hiteles, magyar nyelvű forrást:

/Szerző:
,

Nem a kitartásoddal van baj – mit csinál a tested, és a lelked, amikor elfáradsz?

Január környékén sokan fordulnak maguk ellen, vagy kezdik el hibáztatni saját magukat.
Nem hangosan, nem látványosan – inkább csendben.

„Nem bírom végigcsinálni.”
„Megint feladtam.”
„Másoknak miért megy, nekem miért nem?”

…és közben gyakran megjelenik valami a testükben is – feszül a nyak, megfájdul a derék, és már reggel fáradtan ébrednek.

A legtöbben ezt két külön problémának látják:
– mentálisan „nem vagyok elég kitartó”
– testileg „valami baj van a gerincemmel”

Pedig nagyon gyakran ugyanannak a túlterhelésnek a két külön jelzéséről van szó.

Amikor a rendszer túlterhelődik

A test és az idegrendszer elsődleges feladata nem az, hogy fejlődjön, hanem az, hogy biztonságban tartson.

Ha túl sok az elvárás, ha túl gyors a tempó, ha túl régóta nincs valódi megállás, akkor a rendszer fékezni kezd.

Mentálisan ez így jelenhet meg:

  • elfogy a motiváció
  • jön az „úgysem megy”
  • megszűnik a lendület

Testileg pedig így:

  • befeszül a gerinc
  • fájni kezd a derék vagy a nyak
  • megjelenik a merevség, a nehéz érzés

Ez nem hiba, hanem védekezés.

A gerinc különösen érzékeny a túl sok teher „tartására” – amikor hosszú ideje visszük tovább azt, amit egyébként már nem bírunk.

A feladás nem gyengeség

A legtöbb ember nem azért adja fel az újrakezdést, mert lusta vagy következetlen…

…hanem mert egy már eleve kimerült rendszerrel akar változást indítani.

Ilyenkor a test gyakran hamarabb szól, mint az elme.
A fájdalom, a feszülés, a nehézség sokszor azt üzeni:

„Ez most túl sok.
Nem bírom így.
Nem bírom ilyen tempóban.”

Kineziológusként ezt gyakran látom a klienseimnél is, és őszintén, most én is ebben az állapotban vagyok.

A 2025-ös év nagyon nehéz volt sok szempontból, a már nem tartható, nem engem szolgáló dolgok elengedése napi szinten jelentkezett, és év végére nagyon elfáradtam. Mindig igyekszem megoldásban gondolkodni, de december végén már én is csak azt kérdeztem magamtól: „mi jöhet még…?”

Mi lenne, ha nem magadat hibáztatnád?

Mi lenne, ha a kérdés mégsem ez lenne:

„Miért nem bírom végigcsinálni?”

hanem inkább ez:

„Milyen állapotban próbálom végigcsinálni?”

A tested nem ellened van, nem akadályozni akar, hanem jelez, amikor már túl gyors, túl sok, túl régóta tart…

Ha most csak ennyi fér bele

Nem kell változtatni.
Nem kell elengedni.
Nem kell újratervezni.

Elég, ha ma nem saját magadat hibáztatod azért, aminek valójában a túlterhelés az oka.

Ez nem a vég, ez egy megállási pont.

Lehet, hogy nem az a baj, hogy most feladod.
Lehet, hogy az a baj, hogy túl sokáig nem vetted észre, mennyire elfáradtál.

És a tested és a lelked most végre megszólalt.

 

Az újratervezésben segítségedre lehet:

Újratervezés – Találd meg újra önmagad és a céljaid! ebook

Ha szeretnél a témáról orvosi–egészségügyi megközelítésből is olvasni, itt találsz néhány hiteles, magyar nyelvű forrást:

 

/Szerző: